Tripla flessione e l'estensione è un fattore chiave sia nella prevenzione delle lesioni e le prestazioni atletiche. Dalle posizioni flesse, l'estensione sequenziale dei giunti della caviglia, del ginocchio e dell'anca permette la produzione esplosiva della forza con conseguente migliore prestazione atletica. Ugualmente se questi giunti non possono muoversi liberamente durante l'intera gamma di movimento ci è rischio aumentato di ferita, specialmente per il giunto prossimale più vicino che essenzialmente sta essendo abusato per compensato la mancanza di movimento in altre zone.
Come tripla flessione e l'estensione è la chiave in quasi tutti gli sport, la valutazione dei movimenti o esercizi che imitano queste azioni è comune. Forse la valutazione più comune di triplice flessione e di estensione e ciò che è considerato un movimento fondamentale è lo squat. La ricerca da altri movimenti di screening ha suggerito che quelli con maggiore picco di angoli comuni piano sagittale dimostrano una migliore tecnica di squatting (Butler et al., 2010). Valutare il modello tozzo può quindi darci un'idea della capacità di un individuo di produrre efficacemente e trasferire forza in potenti movimenti sportivi.
La tecnica accovacciantesi può riferirsi ad un certo numero di linee guida differenti ma le seguenti raccomandazioni tecniche sono accettate generalmente.
– Flessione dei fianchi e delle ginocchia in una posizione in cui le cosce sono parallele al pavimento
Con
– Mantenimento di un torso costante all'angolo del pavimento
-Petto di essere alto e fuori
– Tacchi sul pavimento
– Allineamento delle ginocchia sui piedi
Con la fase ascendente dello squat è l'estensione dei fianchi e delle ginocchia in posizione eretta con le stesse raccomandazioni. Oltre a questo è essenziale atleti mantenere il loro centro di massa all'interno della loro base di sostegno, mentre accovacciato, senza mantenere questo rapporto l'atleta perderà inevitabilmente l'equilibrio e cadere.
Il nostro sistema di prestazioni AMAT valuta il back squat compresa l'analisi del centro di massa (Balance), tronco e angolo di tibia nel piano sagittale (flessione dell'anca, flessione della caviglia) e l'angolo tibia nel piano anteriore (ginocchio valgo). Queste informazioni accoppiate con una valutazione accurata e obiettiva della loro profondità squat ci aiutano a informarci sulla capacità dei nostri atleti di triplicare Flex ed estendere, e scoprire eventuali limitazioni alla loro tecnica.
Vedi il video qui sotto per un esempio del nostro back squat test e analisi.
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